5 أطعمة تزيد من المناعة بالشتاء

يعانى الكثير من الأشخاص وبخاصة أصحاب المناعة الضعيفة خلال فصل الشتاء من  مجموعة الأمراض التي تصاحب هذا الفصل، كالأنفلونزا والبرد، لذا يقدم لكِ اليوم الدكتور سمير القط، استشارى التغذية بمعهد أورام دمنهور، مجموعة من الأطعمة التي تساعد على زيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض الشتوية.

1. الثوم:

يعتبر من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية، فتناول فص أو اثنين يوميا على الريق، كفيل بوقاية الجسم وحمايته من الميكروبات.

2- التوابل والأعشاب:

تحتوي بعض الاعشاب على مجموعة من العناصر التى تعمل على تقوية مناعة الجسم كالكركم والزنجبيل، لذا ننصح بإضاتها إلى الأكلات اليومية.

3- حبوب الكاكاو:

الكاكاو غنى "بالفلافونول" وهو نوع من مضادات الأكسدة يعمل على تحفيز جهاز المناعة وتقويته، لذا ينصح بتناوله بشكل يومي، وعدم الاستعاضة عنه بالشكولاته لان إرتفاع نسبة السكر

بداخلها يقلل من قيمتها الغذائية.

4- الكيوي:

يساعد  الكيوى فى علاج السعال ونزلات البرد، كما يعمل على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء، والأنزيمات وتقوية الأنسجة، مما يجعلها مانعا صلبا أمام الفيروسات، لذا ينصح بتناول ثمرتين من الكيوي يومياً، لتمنحك 160 جراما من فيتامين "سي"، الذى يعتبر من أساسيات الوقاية من أمراض الشتاء.

5- بذور القرع:

تساعد بذور القرع على زيادة كرات الدم البيضاء، ومكافحة العدوى وتحمي الجسم من الفيروسات، كما أنها تعتبر من أهم المصادر التى تمد الجسم بالزنك.