رئيس الحزب

ورئيس مجلس الإدارة

بهاء الدين أبو شقة

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

7 نصائح للحصول على الرشاقة الكاملة

أسرة

الاثنين, 03 نوفمبر 2014 13:24
7 نصائح للحصول على الرشاقة الكاملة
كتبت - لميس الشرقاوي:

هل تذهبين للجيم وكأنك ذاهبة لمهمة عسكرية لا بد من تأديتها، لا تقلقى فمعظم النساء كذلك، نفس التمرينات والآلات الرياضية والأوزان والروتين الممل، ولكى لا تحبطين من هذه العادة اليومية وتشعرىن بالملل تابعى النصائح التالية:

1 - استيقظى مبكرا للتمرين
ممارسة التمرينات الرياضية فى الصباح الباكر تشعل النشاط والحيوية فى بداية اليوم.
2- أطلبى مساعدة المدرب
مساعدة المدرب ستجعل التمرينات أكثر فاعلية وتأثيرا للحصول على جسم مثالى بدلا من ممارسة الرياضة دون الشعور بفرق فى شكل الجسم.
3- تسلقى المرتفعات
تسلق المرتفعات يعتبر تمرينا مذهلا لتقوية عضلات الجسم ومفيدا للعقل أيضا
4- اصطحبى صديقتك المفضلة للجيم
إعرضى عليها الأمر ورغبيها فى مشاركتك ربما

تجدين رفيق مشجع على التمرين.
5- أغلقى جهاز التليفزيون فى الجيم
ثبت أن سماع الموسيقى يحفز الاستمتاع بالتمرينات الرياضية وزيادة الطاقة فى الجسم بينما التليفزيون يشتت الفرد عن التمرين
6- جربى جلسات التدليك بعد التمرين
الاسترخاء أمر لا غنى عنه بعد تمرين رياضى شاق.. جربيه واشعرى بالفرق
7- إحملى أوزانًا أكبر
إن كنتى تتجنبين الأوزان الثقيلة فى تمرينات العضلات، حان الوقت للقيام بهذه المغامرة ولكن يفضل تحت مراقبة المدرب.

 

أهم الاخبار