مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية
![مصادر أوميجا 3](/themes/alwafd/assets/images/no.jpg)
أخبرت أخصائية التغذية ألبينا كوميساروفا كيفية تجديد احتياطيات أوميجا 3 في الجسم.
اقرأ أيضًا.. تناول "أوميجا-3" يفيد القلب والمخ ويقلل العدوانية
وفقًا للمتخصصة، من أجل ضمان وجود كمية كافية من هذه المادة المهمة في الجسم ، يكفي تناول حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا، ومع ذلك، يمكن أيضًا أن تعمل المنتجات الأخرى كمورد لهذه المجموعة من الأحماض الدهنية، وتشمل الجوز
وقالت الخبيرة: "يمكنك تناول مكملات أوميجا 3، والجرعة المثلى هي 1 جرام يوميًا، ولكن تذكر أن هذا ليس بديلا للأسماك، فالأسماك تحتوي أيضًا على الكثير من العناصر الغذائية والبروتين وما إلى ذلك".
لمزيد من أخبار الوفد اضغط هنا