منتجات لتقوية أنظمة الدفاع الخمسة في الجسم
لمساعدة الجسم على التكيف مع المرض وضمان حياة صحية، ينصح خبراء التغذية بالاهتمام بالأطعمة التي يمكن أن تقوي كل من أنظمة الدفاع الخمسة في الجسم ، واختار الأطباء قائمة بالمنتجات المتاحة لكل من تكوين الأوعية الدموية، والتجديد، والبكتريا الدقيقة المعوية، والحمض النووي، والمناعة.
(اقرأ أيضًا).. منها النوم الجيد.. 5 حيل ضرورية لتقوية جهاز المناعة في موسم البرد والإنفلونزا
.jpg)
وتعد عملية تكوين الأوعية هي عملية طبيعية تمامًا، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي، حيث تغذي نمو أمراض مثل السرطان أو مرض الزهايمر ، ووفقا للخبراء، فإن "المواد المساعدة" الغذائية الأكثر فعالية هي فول الصويا والطماطم والرمان وحتى الجعة (بجرعات معتدلة).
للتجديد أو إصلاح الأنسجة ينصح بتناول الأسماك الدهنية والشوكولاتة الداكنة والمانجو وزيت الزيتون ، ولوحظ أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك يزيد من إنتاج الخلايا الجذعية، التي ترتبط بتحسين الدورة الدموية في العضلات المحرومة من الأكسجين.
ويجب أن تكون الأطعمة التي تدعم الإصلاح الموثوق به للحمض النووي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات A و C و D و E من بينها، يُنصح بتناول البرتقال والتوت والفلفل الأحمر والعدس والفاصوليا والبيض والسردين واللوز وغيرها.
ويمكن أن يقلل تناول الأطعمة الصحيحة بانتظام من الالتهاب ويقوي جهاز المناعة الضعيف وللقيام بذلك، ينصح
وكشفت صحيفة "روسيسكايا غازيتا" أن هناك طريقة أخرى لدعم جهاز المناعة في مكافحة الأمراض في الجسم وهي الانتباه إلى الأمعاء، كما ينصح الخبراء باختيار الشاي الأسود أو الأخضر أو أولونغ كمشروبات للحفاظ على توازن صحي ،وتشمل الأطعمة المفيدة للأمعاء الكيوي والشوكولاتة الداكنة والفول والأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي الكوري ومخلل الملفوف والزبادي والكفير.
أيضًا، يوجد طريقة اقتصادية لتحسين الهضم وهو إدراج صفار البيض في النظام الغذائي اليومي فله تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي وتخفيف نقص الفيتامينات في الوقت نفسه، ولكن حتى يتم امتصاصه جيدًا ويعزز فقدان الوزن، يجب إضافة صفار البيض إلى أطباق الخضار أو الأسماك أو اللحوم.