لشعر صحي وجميل.. طريقة عمل سمك التونة بالأعشاب

تتعدد فوائد سمك التونة حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للحصول على بشرة ناعمة وشعر صحي جميل.

 

ولذلك تُعد التونة من الأكلات الأساسية اذا كنتي تعتمدين نظام رجيم ما؛ لمد الجسم بالعناصر التى يحتاجها الجسم دون الحصول على سعرات حرارية كثيرة، وسنعرض عليكم طريقة عمل تونة فيلية بالأعشاب، وفقًا لقناة سي بي سي سفرة.

 

(اقرأ ايضًا) أبرزها سمك التونة.. 7 أطعمة تساعد على النوم العميق 

 

مقادير تونة فيليه بالأعشاب

تونة فيليه

زيت

دقيق

بابريكا

ملح

فلفل أسود

بصل بودرة

كمون

أوريجانو

ثوم بودرة

 

طريقة تحضير تونة فيليه بالأعشاب

-تخلط جميع التوابل، الملح والفلفل مع الزيت.

 

-يتبل السمك بالتتبيلة.

 

- يغمر في الدقيق.

 

-يقلى في الزيت الساخن من الجانبين.

 

لمزيد من أخبار الوفد اضغط هنا