خبير تغذية يكشف أهم الخطوات في رحلة التخلص من الوزن الزائد

عندما تتخذ المرأة قرار التخلص من الوزن الزائد تبدأ بكل قوة وحماس، ولكن مع مرور الوقت، وعدم تحقق الأمل المنشود في الحصول على الجسم المثالي في وقت قياسي، يجعل الكثيرات يتوقفن في منتصف الطريق، ويفقدن الأمل، ويصبن باليأس من القدرة على التخلص من هذا الوزن المزعج.

 

اقرأ أيضاً..

الدكتور معتز القيعي يكشف لـ" الوفد": فوائد الصيام المتقطع وطرق تنفيذه| أشخاص ممنوعون منه

 

ويشير  د / معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية  والرياضية، إلى أن السر في الاستمرار في رحلة التخلص من الوزن الزائد، لنهاية الطريق، يتلخص في الوقوف على أسرار تهيئة النفس ببعض الخطوات، والتي يستعرضها في السطور التالية:

 

 

1- الاعتراف بوجود مشكلة

فلا بد أن تعترف أنك تأكل كميات كبيرة، أو تعتمد على نوعية طعام غير صحية كثير السعرات الحرارية قليلة الفائدة.

فإذا كنت تريد النجاح، واجه نفسك أولًا بوجود مشكلة كي تستطيع حلها.

 

2- اتخاذ الخطوات الجدية لحل هذه المشكلة

مثل اتباع حمية غذائية متوازنة وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وفي هذه الأثناء حاول وضع هدف كبير على المدى البعيد، وهدف قصير كي لا تصاب بالإحباط.

 

 

ودائمًا خالط الشخص الإيجابي، ليعطيك حافذاً لاستكمال الطريق، وابتعد عن أصحاب الطاقة السلبية، وتذكر أن منطقة الراحة لا يوجد فيها إبداع.

 

فالإبداع يوجد عندما تتعلم أكثر مما أتقنته، ولذلك لا بد من الاستعانة بمتخصص للوصول إلى منطقة إبداعك.

 

 

3- إذا لم تتعثر أثناء رحلتك، فأنت في الطريق الخطأ

إن التطبيق العملي للهدف دائمًا يصاحبه عقبات، والمطلوب منك عندما تتعثر أن تستكمل طريقك، وألا تستسلم لهذه العقبات، فعند بلوغك هدفك، تتلاشى جميع الصعاب والعقبات التي مررت بها، وتصبح نقاط قوة.

 

4- مواجهة المشاعر السلبية

تذكر دائمًا لماذا بدأت مشوارك، وجدد هدفك، وتذكر المسافة التي قطعتها، وتذكر أن الحياة الصحية لم تصبح اختيارية بعد اليوم، فإن لم تبدأ بها سوف تجبر عليها يومًا ما.

 

 

5- سر الـ40 يومًا

يقول علماء النفس: إن السلوك الإيجابي يستغرق 40 يومًا من الالتزام بتنفيذه ليصبح عادة، وكذلك الإقلاع السلوك السيئ يستغرق 40 يومًا من الاستمرار، حتى تقلع عنه تمامًا، ولذلك أنصحك بالصبر والاستمرار.