لغز الدهون الثلاثية| معتز القيعي يوضح أسباب الإصابة بها وطرق علاجها

نسمع احيانا عن الدهون الثلاثية، ولكننا لا نعلم أسبابها ومخاطر الاصابة بها، وقد يحدث ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؛ الامر الذي  يتسبب في الاصابة بأمراض مزمنة كالإصابة ب الجلطات بالأوعية الدموية، والسكتة الدماغية، ومشاكل البنكرياس وأيضا ضيق في التنفس.

 

اقرأ أيضاً..

معتز القيعي يوضح تأثير تجنب الدهون خلال الحمية الغذائية على الصحة

 

ويمكن تجنب كل هذه المخاطر.. عبر معرفة ابرز اسباب الدهون الثلاثية وطرق تجنبها.

 

ويقدم د/معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية  والرياضية أبرز الأسباب الرئيسية لتكوين الدهون الثلاثية

1-  زيادة الوزن

2- شرب الكحول

3- تناول السكريات والحلويات

4 - أكل المخبوزات والاكل  السريع 

5 -عدم ممارسة الرياضة

 

 

وأهم طرق علاج الدهون الثلاثيه وهي:-

1 ممارسة الرياضة  بانتظام

2 أكل الفاكهه  باعتدال فى فترة العلاج

3 عدم استخدام نهائى الزيوت المكررة

 

 

4 منع المخبوزات والسكريات

5 التركيز على أكل الأكلات التى تحتوى على اوميجا 3 مثل سمك السلمون

6 . استخدام حمض الفا ليبويك أسيد عند مرحلة العلاج ويوجد فى البروكلى وجميع الخضراوات الورقية

 

 

وينصح "القيعي" عدة نصائح ضرورية للقضاء على الدهون الثلاثية أهمها:-

1- تغير نمط الحياة الي الحياة الصحية

2- ممارسة الرياضة بانتظام حتي لو المشي يوميا  لتفادي الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

3- البعد التام عن الاكلات السريعة والمياة الغازية.