لأصحاب الريجيم| طبيبة تغذية تعطي الحل الأمثل للتخلص من العصبية والمزاج السيء

المزاج السيئ ء والغضب والهيجان العصبي والقلق... كلها مشاعر يعبر عنها أغلب متبعي النظم الغذائية، فما السبب وراء ذلك؟

 

اقرأ أيضاً..

احذر.. أخطاء شائعة تمنعك من فقدان الوزن أثناء الريجيم

 

أخبرت الطبيبة يوليا تشيخونينا، المختصة في علم التغذية راديو "سبوتنيك"، أن ذلك يمكن أن يكون سببه نقص في حمض التريبتوفان الأميني، الذي يشارك في خلق "هرمون السعادة" السيروتونين.

 

وأوضحت أنه مع سوء التغذية، ولا سيما بالبروتين، في 90% من الحالات، من الممكن حدوث تغيير في الخلفية العاطفية.

 

تقول تشيخونينا: قد يكون هذا بسبب

وجود نقص في أحد الأحماض الأمينية المسمى التربتوفان، إنه بمثابة مقدمة في أجسامنا لتخليق السيروتونين.

 

وتنصح الطبيبة بأنه لتجنب التأثيرات على الحالة المزاجية، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان، الموجود في الكافيار الأحمر والأسود، مضيفة أنه يمكن الحصول عليه ببساطة من المكسرات والأجبان ومنتجات الصويا، وكذلك لحوم الأرانب والدجاج والديك الرومي.