أشياء هامة تعمل على إبطاء شيخوخة الدماغ

تتجدد الخلايا العصبية في الدماغ باستمرار ، ولكن مع تقدمنا في العمر ، تتقلص بعض مناطق الدماغ وهذا يؤثر على الذاكرة والإدراك والتعلم والانتباه.

 

وتبدأ عملية الشيخوخة قبل وقت طويل من الشعور بها، وذاكرتنا العاملة وسرعتنا تنخفض في وقت مبكر جدًا، يقول ماغنوس ليندوال ، أستاذ الصحة ، إن الشاب البالغ من العمر 40 عامًا لا يمكنه أن يتفوق على أطفاله.

 

ويوصي ماغنوس بالنوم سبع ساعات على الأقل في الليلة، ويُلاحظ أنه وفقًا للدراسات الحديثة، فإن النوم أقل من ست ساعات في سن 50-60 يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

 

النظام الغذائي الغني مهم أيضًا، أوضح الأستاذ في معهد كارولينسكا، ماي ليز هيلينيوس، أنه من الضروري تناول الكثير من الخضار والتوت والفواكه والبقوليات والمكسرات والحمضيات وزيت الزيتون والأسماك.

 

بالإضافة إلى ذلك، حذرت صحيفة "Boldsky" من زيادة الوزن، وفقًا لمؤلف المادة، هناك صلة بين الوزن الزائد والانحدار المعرفي.

 

من الضروري أيضًا الاهتمام بالنباتات الدقيقة المعوية الجيدة، لأنه وفقًا لمواد المنشور، يتم الحفاظ على الاتصال باستمرار في كلا الاتجاهين بين الدماغ وتجويف البطن من خلال العصب المبهم، كما أوضح المؤلف، فإن 90٪ من هرمون السيروتونين، وهو هرمون مهم جدًا للصحة العقلية، يتم إنتاجه في الأمعاء، و 10٪ فقط في الدماغ.

 

بالإضافة إلى ذلك، من المهم للغاية الحفاظ على علاقات جيدة مع أفراد عائلتك، حيث تؤثر الرفاهية بشكل إيجابي على صحة الدماغ وفي هذه الحالة، يتم تقليل الإجهاد وشدة العمليات الالتهابية في الجسم، وهذا يؤدي إلى قدرات معرفية جيدة وتقليل خطر تدهورها في المستقبل.