9 نصائح للحصول على الوزن المثالي

تعتبر مشكلة إنقاص الوزن من المشاكل التي تواجها الكثير من الناس، ويبحث الكثيرون عن أنظمة غذائية صحية للتخلص من الوزن الزائد عند منطقة البطن والأرداف، واتباع رجيم قاسي والحرمان من الأطعمة التي يحبوها.

ووفقًا لموقع "boldsky" إليك 9 نصائح للحصول على الوزن المثالي.

1- الحفاظ على عدد الوجبات بشكل منتظم.

2- الابتعاد عن الحلويات والسكريات.

3- النوم لفترات كافيه لا تقل عن ٨ ساعات.

4- شرب الماء بانتظام ولا يقل عن 8 اكواب في اليوم.

5- تناول سناكس ذات سعرات حرارية قليلة وألياف كثيرة مثل الفاكهة.

6- شرب المشروبات الساخنة مثل (الشاي

الأخضر والجنزبيل والنعناع ) وهذه المشروبات تعمل على تقوية المناعة وسد الشهية.

7- تقليل كمية الدهون المستعملة فى طهي الطعام، ونستبدل القلي بطهي الطعام فى الفرن أو الشوي.

8- زيادة المجهود البدني وممارسة الرياضة البدنية المنزلية يومياً، كما يمكنك السير لمدة نصف ساعة .

9- عدم تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة، حيث يمكن استبدال الحلويات بزبادي بالفاكهة أو استبدالها بالبطاطا