أضرار تناول الطعام قبل النوم وعلاقته بالكوابيس

بجانب خطر الإصابة بالسمنة، يساهم تناول الطعام عمومًا، وخاصة الأطعمة الدسمة، قبل النوم في الإصابة ب بمرض الجزر المعدي المريئي  أو اضطراب المعدة ، مما يجعل الخلود إلى النوم أكثر صعوبة.

 

اقرأ أيضًا: 6 أنواع شائعة من اضطرابات النوم

 

وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، إذا كنت شخصًا يشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على تذكر ما حلمت به ، فقد لا تعتبر هذه الأعراض التالية لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل

سلبية، ثبت أن الأكل الليلي يسبب التعرق الليلي، خاصة إذا كانت وجبة غنية بالكربوهيدرات وذلك لأن الجسم يولد الحرارة بينما يعمل على هضم الطعام.

 

وبحسب الخبراء فإن تناول الكثير قبل النوم يمكن أن يجعلك تحلم أكثربالإضافة إلى التعرق الليلي في وقت متأخر من الليل

والذي يسببه النعاس والذي قد يقطع أحلامك.

 

ومن ناحية أخرى، يتسبب الطعام قبل النوم في زيادة درجة حرارة الجسم ، وكذلك عملية التمثيل الغذائي واللتان ترتبطان بالنشاط الإضافي للدماغ أثناء النوم ويؤدي نشاط الدماغ أثناء حركة العين السريعة يؤدي إلى المزيد من الأحلام السيئة.

 

وأوصى الدكتور راجكومار داسجوبتا ، أستاذ مشارك بقسم أمراض الرئة والرعاية الحرجة وطب النوم في جامعة كاليفورنيا ، بتقليص حجم الطعام الذي تعستهلكه ليلاً في وقت متأخر من الليل

للوقاية من الكوابيس.