رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

4 عادات تقلل الشعور بالقلق

أسرة

الخميس, 21 يناير 2021 20:30
4 عادات تقلل الشعور بالقلقالقلق

: كتبت - رغدة خالد

يعتبر التوتر والقلق من الأعراض الشائعة لمعظم الناس. في الواقع حيث يعاني 70٪ من البالغين في الولايات المتحدة من الشعور بالتوتر أو القلق يوميًا.

اقرأ أيضًا: هل تؤثر مشاعر القلق والتوتر في الجسم

واستعرض موقع انسايدر  بعض الطرق البسيطة لتخفيف التوتر والقلق.

 ممارسة الرياضة:

التمرين هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لمكافحة التوتر؛ إذ تخفف ممارسة الضغط البدني على جسمك من خلال التمرين من الضغط النفسي.

تكون الفوائد أقوى عند ممارسة الرياضة بانتظام فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالقلق من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

 

تناول المكملات الغذائية

تعمل العديد من المكملات الغذائية على تقليل التوتر والقلق، وعلى رأس تلك المكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية حيث أظهرت إحدى الدراسات أن طلاب الطب الذين تلقوا مكملات أوميغا 3 قد شهدوا

انخفاضًا بنسبة 20٪ في أعراض القلق.

 

 قلل من تناول الكافيين

ويعتبر الكافيين منبه موجود في القهوة والشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة. الجرعات العالية يمكن أن تزيد من القلق.

على الرغم من أن العديد من الدراسات تظهر أن القهوة يمكن أن تكون صحية باعتدال، فهي ليست للجميع. بشكل عام، خمسة أكواب أو أقل يوميًا تعتبر كمية معتدلة.

 

امضغ العلكة

لتسكين التوتر بشكل سريع وسهل للغاية، جرب مضغ قطعة من العلكة وأظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة لديهم شعور أكبر بالرفاهية وانخفاض التوتر.

أهم الاخبار