رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

أثار جاذبية لا تعرفها عن دقيق الشوفان

أسرة

الأربعاء, 13 يناير 2021 15:23
أثار جاذبية لا تعرفها عن دقيق الشوفانالشوفان

كتبت - نوران خيري:

يمكن أن يكون دقيق الشوفان خيارًا رائعًا للإفطار ومع ذلك ، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال، حتى مثل هذا المنتج المفيد يمكن أن يكون له آثار جانبية وهي كالأتي.

 

استهلاك السكر

من النادر أن يقوم شخص ما بطهي دقيق الشوفان بدون أطعمة تكميلية، وعادة ما يتم إضافة السكر

ورقائق الشوكولاتة أو المحليات الأخرى، وهذا يقلل من القيمة الغذائية الشاملة لدقيق الشوفان عن طريق إضافة سعرات حرارية إضافية.

 

قيود مفرطة

يمكن أن يوفر دقيق الشوفان على الإفطار الطاقة والامتلاء لساعات، ومع ذلك ، يؤدي استخدامه المستمر إلى تقييد خيارات الإفطار

الأخرى التي ستكون مفيدة أيضًا للجسم.

 

فقدان العضلات

الاستهلاك المفرط لدقيق الشوفان يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان كتلة العضلات، ويساعدك الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لذلك قد تتناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم مما يحتاجه جسمك.

 

الانتفاخ

دقيق الشوفان هو غذاء غني بالألياف مع الاستهلاك المفرط  خاصة في البداية ، قد يحدث الانتفاخ. لذلك ، من الأفضل أن تبدأ بجزء صغير.

أهم الاخبار