رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

أثار جاذبية لا تعرفها عن دقيق الشوفان

يمكن أن يكون دقيق الشوفان خيارًا رائعًا للإفطار ومع ذلك ، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال، حتى مثل هذا المنتج المفيد يمكن أن يكون له آثار جانبية وهي كالأتي.

 

استهلاك السكر

من النادر أن يقوم شخص ما بطهي دقيق الشوفان بدون أطعمة تكميلية، وعادة ما يتم إضافة السكر ورقائق الشوكولاتة أو المحليات الأخرى، وهذا يقلل من القيمة الغذائية الشاملة لدقيق الشوفان عن طريق إضافة سعرات حرارية إضافية.

 

قيود مفرطة

يمكن أن يوفر دقيق الشوفان على الإفطار الطاقة والامتلاء لساعات، ومع ذلك ، يؤدي استخدامه المستمر إلى تقييد خيارات الإفطار الأخرى التي

ستكون مفيدة أيضًا للجسم.

 

فقدان العضلات

الاستهلاك المفرط لدقيق الشوفان يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان كتلة العضلات، ويساعدك الشوفان على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لذلك قد تتناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم مما يحتاجه جسمك.

 

الانتفاخ

دقيق الشوفان هو غذاء غني بالألياف مع الاستهلاك المفرط  خاصة في البداية ، قد يحدث الانتفاخ. لذلك ، من الأفضل أن تبدأ بجزء صغير.