فوائد مذهلة للمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم
يعتبر المشي رياضة من الرياضات الخفيفة والمناسبة لجميع الفئات من كبار وصغار لأنها لا تتطلب جهد عالي ،كما أنها تتميز بأنها سهلة وبسيطة وغير مكلفة ويمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان ،وخلصت دراسة حديثة ان المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا له فوائد عقلية وجسدية ونفسية كبيرة ،وفيما يلي أبرز تلك الفوائد وفقًا لموقع thehealthsite.
اقرأ أيضًا.. الفرق بين فوائد الجري والمشي.. وأيهما أفضل لخسارة الوزن؟
.jpg)
1- يساعد على فقدان الوزن
أوضحت نتائج دراسة حديثة أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
2- تحسين أداء الدماغ
أوضحت نتائج دراسة حديثة نشرت في مجلة الطب الوقائي ، أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
3- يعزز صحة القلب
أشار تحليل لأكثر من 11 دراسة طبية إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 19 %.
4- يساعد على الاسترخاء
أوضحت نتائج العديد من الدراسات أن قضاء الوقت في الهواء الطلق والمشي في المساحات الخضراء له تأثير إيجابي على الصحة العقلية لأن ذلك يساعد على تقليل التوتر والاكتئاب والتعب والطاقة السلبية.