دراسة: ممارسة التمارين لمدة 11 دقيقة يوميًا يزيد على معدل العمر

أوضحت نتائج دراسة حديثة أجريت في النرويج أخيرًا أن ممارسة الرياضة لمدة 11 دقيقة يوميًا يعزز صحة الإنسان ويسهم في زيادة معدل عمره، وأجرى الباحثون الدراسة على مجموعة من المشاركين باستخدام أجهزة مراقبة النشاط لتتبع التمارين، ومقارنته بالوقت الذي يقضيه المشاركين من دون نشاط وفقًا لموقع مترو.

اقرأ أيضًا.. 5 أخطاء يجب تجنبها بعد ممارسة التمارين الرياضية

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التمارين لمدة 35 دقيقة في اليوم شهدوا أكبر فرق إحصائي في العمر الافتراضي، لكن أولئك الذين مارسوا الرياضة لمدة 11 دقيقة فقط أظهروا تغيرًا

ملحوظًا، وأعطت هذه النتائج خبرًا سارًا للذين يعملون من المنزل في ظل تفشي فيروس كورونا، والذين لا يتحركون بشكل كافٍ يوميًا.

وينصح الخبراء، باقتناء معدات رياضية مناسبة للمنزل لمساعدتهم في ممارسة التمارين الرياضية ولو لوقت قصير، إضافة إلى تحميل التطبيقات الخاصة باللياقة البدنية على هواتفهم الذكية للحصول على توجيهات حول أفضل التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل.