أطباق شتوية سعراتها أقل من 200 كالوري

 يحتاج الكثير منا في فصل الشتاء أن يشعر بالدفء، فيضطر بعضنا للجوء إلى تناول الطعام بكثرة على اعتبار أنه يشعرنا بالدفء ولكن لا نجد حينها إلا زيادة ملحوظة في الوزن وبالتالي نجد صعوبه في العودة إلي وزننا الطبيعي مرة أخرى.

 

لذلك، نقدم إليكم بعض الأكلات الشتوية التي تقل سعراتها الحرارية عن 200 كالوري وفي نفس الوقت يمكن أن تشعرك بالدفء والشبع دون زيادة في الوزن:-

1- شوربة الخضار

تحتوي علي حوالي 105 سعر حراري إذا قمتي بتحضيرها كالآتي :

قومي بتقطيع الخضار مكعبات " كالجزر والكوسة والقليل من البازلاء و البطاطس".

قومي بوضع الخضار علي النار مع القليل من الزيت ثم ضيفي الشوربة مثل شوربة الدجاج ويمكن أيضا تستبدلي الشوربه بالماء ، وعندما تستوي الشوربه ضعي القليل من الملح والفلفل .

2- السحلب

فهو يحتوي علي حوالي 150 سعر حراري ، ولكن بدون إضافة المكسرات لها لأنها تزيد من الوزن .

 

3- شوكولاتة ساخنة

فهي تحتوي علي 158 سعر حراري مع مراعاة وضع الشوكولاته قليلة السكر .

 

4- حمص الشام

يحتوي علي 164 سعر حراري ، ويمكنك تحضيره كالآتي :

قومي بنقع الحمص لمدة يوم كامل.

ضعي كمية من الماء تكفي لتغطية الحمص وأغليها علي النار ثم ضيفي الحمص على نار متوسطة ليغلى.

 

قومي بتقطيع الطماطم و البصل وضيفيها علي ماء مغليه مع الحمص وأتركيه حتي يصبح الحمص طري الملمس والقشرة الخارجية سهلة التقشير ، ثم أضيفي الملح والكمون والليمون علي حمص الشام.

5-البطاطا المشويه

تحتوي علي 170 سعر حراري ، ويمكنك تحضيرها كالآتي:

قومي بغسل البطاطا جيدا ، ثم ضعي البطاطا في الفرن علي نار متوسطة ، وقومي بتقليبها حتي تستوي بشكل جيد .

 

6- بليلة

يحتوي علي 180 سعر حراري .