رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

أطعمة تقوي الأظافر وتحميها من التكسير

أسرة

السبت, 21 نوفمبر 2020 23:54
أطعمة تقوي الأظافر وتحميها من التكسيرأظافر صحية

: كتبت - رغدة خالد

تلجأ غالبية النساء إلى "الإكريليك" أو الاظافر الاصطناعية بديل للطبيعة التي تعاني من التشقق والضعف ولاتنمو بالقدر الكافي.

وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، تعتبر الأظافر مثل الشعر تحتاج غلى عناية واهتمام لتنمو قوية وصحية كما أن ضعف نمو الأظافر يكون مؤشرًا جيدًا على مدى صحة جسمك بشكل عام فإذا كانت أظافرك هشة وضعيفة ، فقد يكون هناك

شيء ينقصه نظامك الغذائي ، مثل فيتامين أو عنصر غذائي معين.

وأوصت أخصائية التغذية لوسي جونز بضرورة تناول الكثير من الدهون الجيدة ضمن نظامك الغذائي أيضًا من أجل صحة الأظافر الجيدة، وتوجد الدهون النافعة في الأسماك الزيتية مثل السلمون.

يمكن للنباتيين اختيار الأفوكادو في وجباتهم الغذائية للحصول

على فوائد الدهون النافعة بديلاً عن السلمون.

.ويمكن أن يساعد تناول القليل من اللوز يوميًا أظافرك أيضًا حيث تحتوي علة فيتامين E الضروري لصحة الأظافر كما أن اللوز يحمي الخلايا من الأكسدة.

يحتوي اللوز أيضًا على الزنك ، وهو عنصر حيوي للأظافر ويمكن العثور عليه في الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان، كما يمكن إضافة البيض إلى إفطارك حيث يعرف بكونه غنيًا بالبروتين و والكيراتين، والجدير بالذكر أن نقص البروتين هو ما يجعل الأظافر هشة وضعيفة

أهم الاخبار