3 أعشاب طبيعية تساعد فى خفض ضغط الدم

 يعاني ما يقرب من نصف البالغين الأمريكيين ارتفاع ضغط الدم، الذي يعتبر السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب.

 يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم بأنه وجود واحد على الأقل مما يلي:

 1- ضغط الدم الانقباضي (الرقم العلوي) يزيد عن 130 ملم زئبق

 2- ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) أكثر من 80 ملم زئبق

 3- كل من القيم الانقباضية والانبساطية فوق هذه المستويات

 يمكنك التحكم في ضغط الدم باستخدام الأدوية، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) وحاصرات قنوات الكالسيوم.

 يمكن أن تؤدي العديد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضًا إلى تقليل ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلة، حيث أظهرت الدراسات أن بعض الأعشاب والتوابل قد تقلل من مستويات ضغط الدم، لذلك قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي أيضًا.

 ويستعرض موقع "هيلث لاين" بعض الأعشاب والتوابل التي قد تساعد في خفض ضغط الدم.

 

1. الريحان:

 الريحان.. عشب لذيذ متوفر بأشكال مختلفة، كما أنه شائع في الطب البديل لأنه غني بالعديد من المركبات القوية.

 الريحان الحلو غني بالأوجينول، وربطت الأبحاث مضادات الأكسدة النباتية بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم.

 

2. البقدونس:

 البقدونس.. عشب مشهور في المطبخ الأمريكي والأوروبي والشرق الأوسط. موطنها منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​ولها خصائص غذائية رائعة.

 يحتوي البقدونس على مجموعة متنوعة من المركبات، مثل فيتامين سي والكاروتينات الغذائية، التي تقلل من ضغط الدم.

 أظهرت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة الكاروتينية تقلل من ضغط الدم وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار).

3. الكرفس:

 بذور الكرفس هي توابل متعددة الاستخدامات مليئة بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والألياف.

 وتشير بعض الأبحاث إلى أن بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم، ووجدت إحدى الدراسات العلمية السابقة أن مستخلص بذور الكرفس يخفض ضغط الدم لدى الفئران المصابة مسبقًا بارتفاع ضغط الدم - ولكن ليس في الفئران التي لديها ضغط دم طبيعي.