3 فوائد صحية لنوم القيلولة

بالنسبة للكثير من الأشخاص لا يعد أخذ قيلولة أثناء النهارخيارًا متاحًا خاصة في ظل ساعات العمل الطويلة خارج المنزل أو سواء كنتي ربة منزل ترعى أطفال صغار يظلون بكامل نشاطهم حتى حلول الليل.

وبحسب موقع "هيلث لاين" ينصح خبراء الصحة بأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فقط خلال أي وقت من ساعات النهار لما لها من فوائد عديدة والتي يستعرضضها الموقع كالآتي:

 

أخذ قيلولة كل يوم يمكن أن يعوض قلة ساعات النوم ليلاً:

يحتاج الشخص البالغ من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ومع ذلك ، فإن واحدًا من كل ثلاثة أمريكيين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

وصرح خبير النوم الدكتور سوجاي كانساجرا، أن قلة النوم مثل

الدين على الجسم يحتاج الشخص أن يسدده.

تساعد على زيادة التركيز:

تؤدي قلة النوم إلى الشعور بضعف التركيز والعمل بشكل صحيح خلال النهار، لذا إذا وجدت نفسك متعبًا قبل أن يقترب موعد نومك، فإن قيلولة سريعة لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن تساعدك على تعزيز شعورك بالتركيز.

القيلولة تحسن المزاج:

قد يكون من الصعب أن تظل مبتهجًا عندما تكون في حاجة للنوم، فالحصول على قيلولة كل يوم ، كما يقول الطبيب الدكتور ليان بوستون. "قد يحسن حالتك المزاجية" ، ويساعد على مقاومة الاكتئاب.