عاجل
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

5 مصادر غذائية مذهلة لفيتامين سي

البروكلي
البروكلي

لقد سمعنا جميعًا أن الفواكه مثل الفراولة والكيوي والحمضيات والتوت تحتوي على فيتامين سي، لكن هل تعلم أن العديد من الخضروات هي أيضًا مصادر غنية بهذه المغذيات.

 

- البطاطس: هذه حقًا مفاجأة، توفر حبة بطاطا واحدة مخبوزة ما يقرب من 50٪ من القيمة اليومية لهذه المغذيات.

 

- البروكلي:كوب واحد من البروكلي المفروم سيمنحنا المزيد من إجمالي حاجتنا اليومية من فيتامين سي، وتأكد من إضافة هذه الخضار إلى نظامك الغذائي.

 

- الشمام: كوب واحد من مكعبات البطيخ يوفر 60 ملليغرام من فيتامين سي في الواقع ، إنه

أحد أكثر أنواع البطيخ المغذية.

 

- الفلفل : كلما كان اللون أكثر إشراقًا، حصلنا على فيتامين سي أكثر، يحتوي الفلفل الأخضر الواحد على 100 ملليجرام من فيتامين ، والفلفل الأحمر 150 ملليجرام ، والفلفل الأصفر بحجم ضخم 210 ملليجرام.

 

-براعم الفاصوليا: يحتوي على حوالي 79٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين سي، أضف براعم الفاصوليا إلى نظامك الغذائي اليومي.