بطرق سهلة وبدون تمارين.. نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

بينما يحذر الأطباء النساء من ممارسة الرياضة بعد الولادة مباشرة لمدة تصل أحياناً إلى 4 أسابيع، تحاول الكثيرات خسارة الوزن بطرق مختلفة دون اللجوء إلى ممارسة الرياضة إلا أن بعض تلك الطرق قد تتضر بالجسم.

 

واستعرض موقع "انديان تايمز" بعض النصائح التي يمكن للنساء اللواتي وضعن مؤخرًا من أجل التخلص من الوزن الزائد.

طريقة تناول الطعام:

قد تعتقد البعض أن تخطي الوجبات يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، إلا أن تقليل تناول الطعام لن يساعد في التخلص من الوزن ولكنه يفعل العكس تماماً.

وأشار الموقع أن تخطي وجبات مهمة في اليوم، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم، ولا تقتصر هذه العملية على استخراج مزيد من الدهون من الطعام المحدود الذي تتناوله فحسب، بل تخزنها أيضاً في الجسم؛ مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

تناول الطعام الصحي:

وبدلاً من محاولة تخطي الوجبات يجب أن يتم ضبط الكمية والنوعية

بشكل جيد، فعوضاً عن استبعاد إحدى الوجبات يمكن إضافة وجبة رابعة إلى نظامهم اليومي بشرط أن تكون صحية، وسيكون لها تأثير أفضل بكثير على الجسم من حيث فقدان الوزن.

 

الابتعاد عن التوتر :

تصاب الكثير من النساء بالتوتر بعد الولادة، وهو ما يؤثر على الهرمونات، التي تزيد بدورها من إفراز الكورتيزون في الدم؛ مما يزيد من الشعور بالشراهة واللجوء لتناول كميات هائلة من الطعام.

 

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

تواجه الأمهات المحرومات من النوم صعوبة أكبر في فقدان الدهون مقارنة بأولئك القادرات على الحصول على قسط كافٍ من النوم.