علامات على خسارة العضلات بدل الدهون خلال التمرين

يظل الهدف من التمرينات الرياضية، هو فقدان دهون الجسم وزيادة كتلة العضلات، ولكن في بعض الأحيان، قد تؤدي الممارسات الخاطئة أثناء أداء الرياضة إلى فقدان كتلة العضلات بدلاً من الدهون.

ويستعرض موقع انسايدر بعض المؤشرات التي تدل على فقدان الكتلة العضلية بدلاً من الدهون خلال التمرين:

الشعور بالتوتر أثناء التمارين

يقول سبنسر نادولسكي، مؤلف كتاب وصفة فقدان الدهون: "قد يشعر المتدرب بالتوتر أثناء ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى انعدام الرغبة لديه في إنهاء تمارينه أو الاستمرار في ممارستها".

الشعور بالخمول أثناء القيام بالأنشطة اليومية

يمكن أن تؤدي التغذية غير الكافية إلى انخفاض في العضلات، مما

قد يؤدي إلى ضعف وظائفها. يحدث هذا عادة بسبب نقص الطاقة والإفراط في التدريب.

عدم فقدان نسبة الدهون في الجسم

إذا كنت تفقد الوزن ولكن نسبة الدهون في جسمك ظلت كما هي، فمن المحتمل أن تكون علامة على أنك تفقد العضلات.

فقدان الوزن بوتيرة سريعة

إذا كنت تفقد الوزن بسرعة، فهذا ليس خبراً ساراً بالنسبة لك، إلا إذا كانت لديك كمية كبيرة من الدهون.