أفضل 5 أطعمة أطعمة للحفاظ على صحة الرئتين

تعتبر الرئتين من أعضاء الجسم المهمة التي تلعب دورًا حيويًا في مساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح، ومع ارتفاع تلوث الهواء والسكان الذين يدخنون، وزادت أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتليف الكيسي ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) بشكل كبير، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يتسبب التعرض لتلوث الهواء في حدوث 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام.

ووفقًا لموقع "Boldsky" نقدم لكم أفضل الأطعمة لصحة الرئتين.

التفاح

يحتوي التفاح على مركبات الفينول والفلافونويد المعروفة بتقليل الالتهاب في ممر الهواء، ووجدت دراسة بحثية نُشرت في المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي أن الأطفال الذين يشربون كوبًا من عصير التفاح يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بمشكلة الصفير.

 

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب في الرئتين وتعزز الشفاء بشكل أفضل، يعمل الكيرسيتين المضاد للأكسدة كمضاد طبيعي للهيستامين مما يبطئ من إفراز الهيستامين الذي يسبب أعراض الحساسية.

 

السمك

يمكن أن تساعد الأسماك مثل الماكريل والسلمون المرقط والسردين والرنجة في

علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD، وفقًا للباحثين في كلية الطب وطب الأسنان بجامعة روتشستر ، فإن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تساعد الجسم في مكافحة التهابات الرئة.

 

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور من الأطعمة الفائقة الأخرى للرئتين، مثل اللوز والكاجو والجوز والفستق والجوز البرازيلي والبندق والبذور مثل بذور اليقطين وبذور الكتان وبذور عباد الشمس تزود جسمك بالكثير من المغنيسيوم ، وهو معدن أساسي يعمل كموسع للقصبات.

 

زيت الزيتون البكر الممتاز

زيت الزيتون مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E وفيتامين K التي يمكن أن تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي في الرئتين وتمنع تلف أنسجة الرئة