الأطباء الألمان يصفون أطعمة الإفطار الأكثر فائدة

قال الأطباء من جمعية التغذية الألمانية (DGE) ، إنك بحاجة لتناول الطعام والشراب في الصباح في أول ساعتين بعد الاستيقاظ، علاوة على ذلك فإن الالتزام بهذا المبدأ ضروري أيضًا لأولئك الذين لا يحبون تناول وجبة فطور شاملة.

وأضاف أطباء التغذية الألمان بأنه يجب على الشباب تناول وجبة الإفطار، كما أن وجبة الصباح مهمة لمرضى السكر والحوامل والمرضعات، ومع ذلك بالنسبة للآخرين الإفطار الإجباري ليس بديهية، وأشار الخبير إلى أنه إذا لم تكن لديك شهية ويمكنك فقط شرب الشاي أو القهوة غير المحلاة ، وبالطبع الماء.

ومع ذلك ، تشير الأدلة المتاحة إلى أن الأشخاص الذين لا يعتادون على تناول وجبة فطور ثقيلة

في الصباح ينغمسون في وقت لاحق في تناول وجبات خفيفة أكثر من عشاق الإفطار، هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الوزن والتمثيل الغذائي.

وأوضح الأطباء المأكولات والمشروبات التي يجب علينا تناولها.

- مشروبات - ماء أو شاي أو قهوة

- الحبوب - بما في ذلك خبز الحبوب الكاملة

- الخضار والفواكه - التفاح أو التوت أو الموز وكذلك الطماطم والخيار والفلفل والخس.

- الحليب أو منتجات الألبان قليلة الدسم - الزبادي والجبن.