رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

الصحة تنشر قائمة بالأغذية التي تحتاجها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية

تعرف علي الأغذية
تعرف علي الأغذية التي تحتاجها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية

تزامنًا مع الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية، نشرت وزارة الصحة المصرية عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي الأشهر فيسبوك إنفوجرافًا يوضح الأغذية التي تحتاجها الأم في فترة الرضاعة الطبيعية للطفل، حفاظًا على صحة الطفل و سلامته  تقوية جهازه المناعي.

وجاءت نصائح الصحة علي النحو التالي:-

1-الكالسيوم

تحتاج الأم إلي 1000 مجم يوميًا من الكالسيوم، ويُفضل الحصول عليه من مصدر طبيعي مثل شرب اللبن، أو تناول الزبادي أو الجبنة البيضاء أو الرومي أو الشيدر.

2-الحديد

يوجد الحديد في اللحوم بأنواعها، والبقوليات مثل الفول والعدس والترمس، بالإضافة إلي بعض

الخضروات مثل الملوخية والبامية والسبانخ والعسل الأسود.

3-الخضروات

يجب علي الأم تناول 3 ثمرات من الخضروات يوميًا، مثل "طماطم، خيار، جرجير، فلفل ألوان، بنجر، جزر، فجل، وقرنبيط".

4-الماء

تحتاج الأم إلي 2-3 لتر من الماء يوميًا، لترطيب جسمها والحفاظ علي إدرار اللبن.

5- يجب تجنب

-الكافيين مثل "القهوة والشاي".

-الأطعمة الجاهزة عالية الدهون والملح.

-الحلويات بأنواعها و استبدالها بالفاكهة

لمياه الغازية والعصائر المعلبة.