أربع عادات بسيطة لتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد

الكبد هو عضو قادر على التجدد ولكن حتى مع هذه القدرة يمكن أن يتأثر بالعديد من الأمراض، ولتقليل المخاطر من المهم الالتزام ببعض القواعد في الحياة اليومية، وهي كالأتي وفقًا لموقع "boldsky".

 

تجنب الأطعمة قليلة الدسم

الأطعمة قليلة الدسم قد تبدو الأطعمة قليلة الدسم خيارًا جيدًا ، ولكن عادة ما يتم تعويض نقص هذه المغذيات عن طريق إضافة سكر إضافي لإضافة نكهة، يحوّل الكبد الجلوكوز الزائد والفركتوز إلى دهون محفوفة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي.

 

حمية البحر الأبيض المتوسط

يعتبر النظام الغذائي المتوسطي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وخيارات البروتين الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة أحد أفضل الأطعمة

للكبد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يساعد في إطالة العمر.

 

الأطعمة المضادات الأكسدة

يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على حماية الكبد، وهي أكثر شيوعًا في التوت والفواكه والخضروات.

 

حماية أسنانك

وفقًا للنتائج الأولية من إحدى الدراسات ، قد يرتبط التهاب اللثة والأسنان بالتهاب في الجسم بشكل عام وفي الكبد بشكل خاص.

يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان في الحفاظ على صحة العضو.