تعرف على تأثير الفيتامينات على نضارة البشرة

جميعنًا يعلم مدي تأثير الفيتامينات على نضارة البشرة ورونقها، كما ينصح خبراء التغذية والأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات لتعزيز الصحة العامة، ونقدم لكم أكثر 5 فيتامينات  مفيدة للبشرة وفقًأ لما ورد في موقع "هيلث لاين".

 

فيتامين أ " Vitamin A"

يوجد في الأطعمة مثل الجزر والخس والأسماك والقرع الشتوي والخضر ، فيتامين أ حيوي لإصلاح وتجديد البشرة بالإضافة إلى حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، فضلا عن منع البشرة الجافة والمتقشرة.

 

فيتامين ب " Vitamin B"

يمنح فيتامين ب بشرتك هذا التوهج المطلوب، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على علاج علامات الشيخوخة، وأفضل قوة غذائية هي الأرز والبيض ودقيق الشوفان والموز والمشمش والأفوكادو وبذور عباد الشمس.

 

فيتامين سي " Vitamin C"

كل ما عليك أن تتذكره عن فيتامين سي هو أن C مخصص للكولاجين، والكولاجين هو ما يساعد في الحفاظ على بشرة الجلد ، لذا فإن نقص فيتامين ج يمكن أن يساهم في ترهل الجلد مما يؤدي إلى التجاعيد، ويمكن العثور على هذا الفيتامين الرائع

في الأطعمة مثل الحمضيات والخضروات الورقية واللفت والقرنبيط والفلفل .

 

فيتامين إي " Vitamin E"

تقريبا كل امرأة لديها زيت فيتامين إي على منضدة الملابس الخاصة بها مدركة تمامًا لفوائده. يستخدم موضعياً وهو رائع للترطيب والشفاء (يساعد على تقليل الندبات)، وعندما يتم تناول هذا الفيتامين من مصادر طبيعية ، تكون الفوائد أكبر. يمكن العثور على فيتامين E في البروكلي واللفت والسبانخ واللوز والفول السوداني وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.

 

فيتامين ك " Vitamin K"

قد لا تكون أكثر الفيتامينات شهرة لكنك ستسعد بمعرفة أنها تساعد على تقليل الهالات السوداء وكذلك الكدمات، ومصدر جيد لفيتامين ك هو الملفوف والقرنبيط والسبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء.