4 فواكه يمكنك تناولها أثناء إتباع حمية الكيتو

يمكن أن تساعد حمية الكيتو الغذائي في زيادة فرص فقدان الوزن ولكن إذا كنت لا تأكل الأنواع الصحيحة من الفاكهة، وبالكمية المناسبة فقد لا تحصل على النتيجة التي ترجوها،وفيما يلي أبرز  الفواكه المسموح بتناولها أثناء إتباعك لحمية الكيتو.

1-الافوكادو

يحتوي الافوكادو على حوالي 12 جرام من الدهون الصحية، و2.6 جرام من الكربوهيدرات،  و6.4 جرام من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة كما يتميز بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية والسكريات لذا يعد الخيارالأفضل عند إتباعك لحمية الكيتو.

2-التوت

يتميز التوت بمحتواه المنخفض من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 9

جرامات من الكربوهيدرات و43 سعرة حرارية بجانب محتواه العالي من الألياف التي تجعله مثالي عند إتباع هذا النظام.

3-الطماطم

تحتوي ثمرة الطماطم الواحدة على 22 سعرة حرارية و4 جرام من الكربوهيدرات، هذا بالإضافة إلى 1.6 جرام من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشيع.

4-الفراولة

تتميز الفروالة بإنخفاض سعراتها الحرارية والكربوهيدرات، كما تتميز محتواها العالي من مضادات الأكسدة والفتيامينات التي يحتاجها الجسم .