6 فواكه تساعد في علاج فقر الدم

فقر الدم هو حالة طبية تتميز بعدم وجود كمية كافية من خلايا الدم الحمراء في الجسم لتنقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة مما يعني أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين ، مما يؤدي إلى خلل وظيفي في الأعضاء المختلفة ويمكن أن تكون هناك أسباب مختلفة لفقر الدم ، والتي قد تشمل نقص الحديد ، ونقص حمض الفوليك ، وفقدان الدم الشديد ، وفي بعض الحالات ، يمكن علاج فقر الدم من خلال التغييرات الغذائية ، فقط إذا تم تشخيصه مبكرًا.

وبصرف النظر عن الأطعمة العادية ، من الضروري إضافة الفواكه في نظامك الغذائي اليومي لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء وفيما يلي بعض الفواكه التي تساعد على علاج فقر الدم.

1-الرمان

هو مصدر غني بالحديد والفيتامينات A و C و E. حمض الأسكوربيك الموجود في هذه الفاكهة يعزز محتوى الحديد في الجسم .

2-الموز

يعد الموز خيارًا جيدًا بشكل مدهش لتضمينه في الفواكه الغنية بالحديد حيث يحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم إلى جانب الحديد ، فإنه يجعل أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك وهو فيتامين

ب المركب المطلوب لصنع خلايا الدم الحمراء.

3-التفاح

يعد التفاح مصدرًا غنيًا بالحديد مع العديد من المكونات الأخرى الصديقة للصحة والمطلوبة لتحفيز الهيموجلوبين.

4-البرقوق

يأتي البرقوق معبأ بفيتامين سي والحديد وهو مفتاح تعزيز الهيموجلوبين وبخلاف ذلك ، يعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في تحفيز كرات الدم الحمراء ويساعد المغنيسيوم أيضًا في إدارة نقل الأكسجين في الجسم.

5-البرتقال

لا يمكن للجسم امتصاص الحديد بالكامل دون مساعدة فيتامين سي ، والبرتقال يمتلئ بالطاقة مع هذا الفيتامين لذا قم بتناول برتقالة واحدة على الأقل كل يوم للحصول على النتائج المرجوة.

6-الخوخ

الخوخ أيضًا من المصادر الغنية بفيتامين ج والحديد حيث يساعد فيتامين ج في امتصاص الحديد ويمنع تكرار خلايا الدم الحمراء الخاطئة.