4 أنواع من الفيتامينات تعزز صحة الكلى
نحن بحاجة إلى الفيتامينات لتعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة حيث أن أعضائك الحيوية تحتاج إلى الفيتامينات لتعمل على النحو الأمثل،حتى الكلى تحتاج إلى الفيتامينات لتعمل بشكل صحيح،وإذا فشلت الكليتان في العمل بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل حصوات الكلى والتهاب الكلى والتهابات المسالك البولية أو حتى ارتفاع ضغط الدم،وهناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي يمكنها استعادة صحة الكليتين،ومن أبرز تلك الفيتامينات.
1-فيتامين ب 12
يُعرف أيضًا باسم الكوبالامين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويحمل الأكسجين والمغذيات إلى الكليتين ، ويصلح تلف الكلى الناجم عن الجذور الحرة ، ويساعد في عملية الشفاء ، ويدعم النخاع العظمي الصحي ويمنع فقر الدم ، وهو عرض شائع لتلف الكلى وأمراض الكلى في نهاية المرحلة،وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 كبد البقر والأسماك والبيض وبطة البط وسمك القد والحمل والجبن الصلب والحليب المكثف.
2-فيتامين ج
وهو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الماء غني بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة لديك وتحمي كليتك من التلف ، وتحسن وظائف الكلى ، وتقلل من كمية البروتين في البول وتساعد جسمك على امتصاص الحديد ، وهو معدن يساعد في تكون خلايا الدم الحمراء ضرورية لنقل الدم والأكسجين والمواد الغذائية إلى الكليتين،والأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل الجوافة والفراولة والطماطم
3-فيتامين د
وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يحسن وظائف الكلى ويزيل المخلفات والسموم من الكليتين ويصلح تلف الكلى ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى في المرحلة النهائية ويساعد في امتصاص الكالسيوم من الأطعمة وتتضمن الأطعمة الغنية بفيتامين د البيض والحبوب المدعمة واللبن المقوى وعصير البرتقال المدعم وما إلى ذلك.
4-فيتامين E
وهو مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الدهون يعزز وظيفة الجهاز المناعي ويحمي الكلى من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تتداخل مع وظائف الكلى المناسبة ويقلل فيتامين E أيضًا من التهاب الكلى ، ويزيل الإجهاد التأكسدي من جسمك ، وينقل الأكسجين ، والمغذيات والدم إلى الكليتين ، ويصلح الأنسجة المتضررة من عدوى الكلى وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المانجو والبروكلي وزيت الذرة وزبدة الفول السوداني واللوز والطماطم والسبانخ وزيت جنين القمح.