3 أنواع من المكسرات يجب تناولها أثناء الحمل

ساد إعتقاد سابقًا  بأنه يجب على النساء الحوامل تجنب تناول المكسرات لكن ثبت العكس بأن تناول المكسرات صحي تمامًا أثناء الحمل على الرغم من أنك تحتاج إلى تناوله بكميات محدودة فقط،وتقول أخصائية التغذية سواتي ديف أنه يمكن استهلاك 20-25 جم من المكسرات يوميًا ، ولكن ليس أكثر من ذلك ومن تلك المكسرات المسموح تناولها خلال فترة الحمل.
1-اللوز

تناول حفنة من اللوز المنقوع كل يوم  يساعد في تقليل الحساسية لدى الأطفال ويقلل من مخاطر الإصابة بمقدمات الارتجاع ويخفف من الإمساك.

2-الفستق

الفستق غني بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة ويساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم ، لذلك هو مثالي للنساء الحوامل المصابات بداء السكر.
3-الجوز

غني بالمواد الغذائية ويفيد صحة القلب والأيض وتقول دراسة أن تناول الجوز أثناء الحمل يساعد على تعزيز وظائف المخ لدى الطفل مثل قدرات التعلم والذاكرة لكن تأكد من عدم الإفراط في تناول الجوز.