خبيرة تغذية توضح أفضل طرق التغذية السليمة

توجد هناك العديد من الفرص لتحسين مستوي الماء في الجسم وتحسين مستوى الكوليسترول والحصول على المزيد من الطاقة، ولدينا 5 نصائح متعلقة بأي نظام غذائي صحي والتي ستساعك على تحقيق أهدافك.

 

1- تناول الأطعمة الطازجة.

2- الطعام المطهو في المنزل 

3- الأكل بدون لحم يوم واحد في الأسبوع

4- تناول المزيد من الفواكه والخضراوات

5- شرب المزيد من الماء

ووفقاً لـ موقع CNN الأمريكي، صرحت "كارولين باسيريللو" أخصائية التغذية والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية قائلة: "إن هذه النصائح تحافظ على جسمك يعمل بكفاءة ، مما يسمح لها بالعمل بشكل أكثر ذكاءً".

وبنفس الطريقة التي تخطط بها للوجبات والاطعمة يمكنك تخطيط استهلاكك من الماء، لأن هذا مهم بشكل كبير وخاصة لكبار السن، حيث أنه من المعروف أن الشعور بالعطش مؤشرًا

ضعيفًا لاحتياجات السوائل.

وفي بعض الاحيان يمكن الخلط بين العطش والجوع فإن التخطيط للشرب طوال اليوم سوف يساعدك على تجنب الوجبات الخفيفة الغير الضرورية والغير صحية، و إذا كنت غير محب لشرب المياة فحاول إضافة بعض من الفاكهة أو الخضار مثل البرتقال والليمون والفراولة أو الخيار لتعزيز الطعم.

كما صرحت "باسيريللو" : "هناك خيارات لا حصر لها من المياه المنكهة والأطباق على رفوف المتجر هذه الأيام، اختر تلك المحلاة بشكل طبيعي والتي لا تحتوي على سعرات حرارية".