ممارسة الرياضة بين الأزواج تقوي علاقتهما

 

أفاد خبراء الصحة النفسية أن ممارسة الأزواج التمارين الرياضية سويًا يمكن أن يحسن علاقة الزوجين بسرعة، وتخطي الخلافات سريعًا.

واستعرض موقع انسايدر بعض النصائح للمساعدة على ممارسة الرياضة أثناء العزل المنزلي.

بحسب إريك هيجمان، استشاري العلاقات تخفف الرياضة الضغط والشعور بالإحباط، ويشير ينس كلاينرت، مدير قسم الصحة وعلم النفس الاجتماعي بمعهد علم النفس بالجامعة الألمانية للرياضة ، إلى أنه "عندما تمارسان الرياضة معاً، ترى شريكك في دور مختلف وهذا مفيد للعلاقة".

يجي التخطيط لجلساتكما المشتركة لممارسة التمارين بشكل شامل، بحسب كلاينرت. تحتاج أنت وزوجك إلى تحديد طول فترة التمرين وكثافته وتكرراه، وحددا مواعيد ثابتة له. ويضيف: "يجب أن

تخططا لها بحيث تتناسب بشكل جيد مع جدولكما اليومي".

ويرى هيجمان إن الشريك الأكثر لياقة يجب أن يراعي بشكل طبيعي الطرف الأقل لياقة، مشيراً إلى أنه "يجب ألا تفرط في إرهاق شريكك، الذي سيشعر بالإحباط ويفقد المتعة".

يمكن لأحدكما أن يقوم بأداء نسخة أكثر صعوبة من التمرين، على سبيل المثال، بينما يقوم الآخر بتمرين أسهل. أو يمكنكما الركض معاً خلال أول 20 دقيقة، ثم بشكل منفصل.