عاجل
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين
رئيس حزب الوفد
د.عبد السند يمامة
رئيس مجلس الإدارة
د.أيمن محسب
رئيس التحرير
د. وجدى زين الدين

في يوم الصحة العالمي: 5 طرق للحصول على صحة أفضل

يوم الصحة العالمي
يوم الصحة العالمي

يتم الاحتفال بيوم الصحة العالمي في 7 أبريل من كل عام، يتم الاحتفال بيوم التوعية الصحية العالمي تحت رعاية منظمة الصحة العالمية (WHO، ويصادف اليوم تأسيس منظمة الصحة العالمية إلى جانب زيادة الوعي بأهمية الصحة العالمية.

 

وموضوع يوم الصحة العالمي 2020 هو "دعم الممرضات والأطباء" ، حيث يحتفل الموضوع بعمل الممرضات والأطباء ويذكّر بالدور الذي يلعبونه في الحفاظ على صحة العالم، وسط جائحة فيروس كورونا ، ويتواجد الممرضون والعاملون الصحيون الآخرون في المقدمة ، ويقدمون الخدمة والرعاية بلا أنانية.

 

وتصبح الصحة العنصر الأساسي والمركزي، وسنساعدك في الطرق والعادات التي يمكنك اتباعها لمساعدة نفسك على أن تكون بصحة وسعادة، ولا تقلق لا يتطلب ذلك مجهودًا كبيرًا ولكن بعضًا.

1- أضف الفاكهة إلى فطورك

يمكن أن تساعد إضافة الأطعمة النيئة ، مثل الفاكهة ، في تحسين صحة قلبك ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتحسين عملية الهضم، والإفطار هو أحد أهم الوجبات في اليوم والذي يعزز قدرتك على العمل كل يوم وإضافة الفواكه مثل الموز والكيوي والبابايا والكرز وما إلى ذلك يساهم في مادة البوليفينول - المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم وتساعد في مكافحة الالتهابات والمخاطر من أمراض القلب والسكري من النوع 2 والموت المبكر

2- أدخل الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي

اختر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتراوت والتونة والماكريل. بسبب وجود كميات كبيرة من أحماض أوميجا -3 الدهنية. تناول السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للمساعدة في الحفاظ على جسمك نحيفًا وكذلك للمساعدة في تطوير الجسم وتحسين

الأداء المعرفي

 

3- اشرب الشاي الاخضر

يعد شرب الشاي الأخضر طريقة بسيطة وفعالة للحصول على صحة جيدة بأقل جهد ممكن. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة جهازك العصبي. بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على كمية أقل من الكافيين من الشاي والقهوة

 

4- شرب القهوة السوداء

إذا كنت ترغب في جعل القهوة صحية ، تخلص من الحليب والقشدة [8]. تحتوي القهوة السوداء على أقل من 10 سعرات حرارية لكل كوب ، وشرب القهوة السوداء هو أبسط طريقة لمساعدة نفسك من التعرض للمواد الكيميائية ومحتوى الدهون في المحليات والمبيضات.

 

5- اشرب كوب من الماء مع كل وجبة

شرب كمية مناسبة من الماء كل يوم هو مفتاح صحتك. يحتاج كل إنسان إلى شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، وهو ما يفشل معظمنا في تناوله، لجعل الأمور أسهل وأكثر صحة ، ابدأ في شرب كوب من الماء مع كل وجبة ، مما يساعد أيضًا في إبقائك ممتلئًا وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها