نصائح للتخفيف من التوتر أثناء العزل

مع استمرار إجراءات الإغلاق الجديدة والعزل الصحي إثر الخوف من تفشي فيروس كورونا يعاني الكثيرون من تفاقم الشعور بالتوتر والاكتئاب والقلق.

فيما يلي مجموعة من النصائح للتخفيف من التوتر والقلق، في ظل أزمة كورونا، وفق ما ورد في صحيفة "الصن" البريطانية:

 

1. ابق على تواصل مع الأصدقاء:

تأكد من البقاء على اتصال بأصدقائك قدر الإمكان، وحتى إذا كنت عالقاً في المنزل، فهناك الكثير من الطرق للدردشة مع أصدقائك وعائلتك، دون أن تلتقي بهم بشكل شخصي.

 

2. ابتعد عن وسائل التواصل لفترة معينة:

من المغري أحيانًا مشاهدة جميع المعلومات الواردة حول الفيروس، لكن يجب عدم المبالغة بتتبع الأخبار التي قد تزيد من مشاعر القلق

لديك، عوضاً عن ذلك يمكنك تفقد الأخبار عبر وسائل التواصل خلال أوقات محددة لمرة أو مرتين في اليوم فقط.

 

3. مارس الرياضة

تساهم النشاطات الرياضية في كبح التوتر والقلق، لذا من المفيد أن تمارس الرياضة التي تعمل على تهدئة الأعصاب.

4. عبر عن مشاعرك

يشعر الجميع بصعوبة في التكيف مع أسلوب الحياة الجديد، لذا حاول أن تعبر عن هذه المشاعر لأفراد العائلة والأصدقاء، فذلك سيخفف عنك ويخلصك من المشاعر السلبية.