أفكار بسيطة لكبح الشهية أثناء العزل

 

مع امتداد ساعات الحجز والعزل المنزل خلال جائحة فيروس كورونا، يتجه البعض للإفراط في تناول الطعام دفعًا للملل.

وأوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية، نصائح للحد من الشهية أثناء فترة العزل الصحي، على النحو التالي:

１- تناول المزيد من الألياف

فإن السبب الأول الذي قد يثير الشعور بالجوع أكثر من المعتاد، هو عدم الحصول على ما يكفي من الألياف التي تتفكك بشكل اكثر بطئاً من العناصر الغذائية الأخرى، وهذا يعني أنها ستجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

 ويُنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار والخبز الكامل والشوفان والعدس والفول.

2- الحفاظ على صحة الأمعاء

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، يوصي الخبراء بتناول مكملات بكتريا الأمعاء المفيدة (البروبيوتيك) وتناول الأطعمة الحيوية.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب والمخلل وكذلك العدس والثوم والخوخ والبطيخ والبنجر والخرشوف.