كورونا .. نصائح لتجنب حالات الهلع خلال الحجر الصحي

الصرع أو الهلع حالة عصبية تؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، وخاصة الدماغ، يميل الأشخاص المصابون بالصرع إلى نوبات متكررة.

 

ومع انتشار فيروس كورونا في جميع أنحاء العالم يزيد الصرع ونوبات القلق والتوتر خوفًا من الإصابة بالمرض، لذلك وفقًا لموقع "بولد سكاي" نقدم لكم نصائح لتجنب نوبات الهلع اثناء الحجر الصحي.

 

ممارسه الرياضه

سيساعدك الحفاظ على النشاط البدني على البقاء إيجابيًا مع السماح لك ببناء احترام الذات والحفاظ على وزن صحي، وتجنب تمارين مثل المشي أو السباحة أو أي تمرين آخر من شأنه أن يضعك في موقف خطير، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية إذا شعرت أن جسمك متعب جسديًا ويؤدي إلى حدوث نوبات استراحة وشرب الكثير من الماء

 

احصل على قسط وافر من النوم

لا يجب أن يحرم الأشخاص المصابون بالصرع من النوم لأن ذلك يسبب نوبات صرع ، حتى في الأشخاص الذين يمكنهم السيطرة على نوباتهم جيدًا لذا ، احصل على الكثير من النوم يوميًا

 

طورعادات صحية

يجب أن يبدأ الأشخاص المصابون بالصرع في تطوير عادات صحية مثل تناول نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء واستهلاك الفواكه والخضروات الطازجة والنوم في الوقت المحدد.

 

حافظ على كتابة مذكراتك

خذ دفتر ملاحظات أو مذكرات واكتب قائمة بالأشياء متى تحدث نوباتك ، أي نوع من الأحاسيس الغريبة التي تشعر بها قبل حدوثها ، ماذا تفعل

أثناء النوبة ، أي نوع من الأدوية التي لها تأثير على الجانب الآثار وكيف تشعر جسديا وعاطفيا، وسيساعد ذلك أفراد عائلتك أو الطبيب على فهم نوع النوبات التي تعانيها والخطوات الضرورية التي يجب اتخاذها عند الإصابة بالنوبة

 

اعرف محفزاتك

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصرع لدى الأشخاص المصابين بالصرع، وتشمل هذه الضغوط ، وقلة النوم ، وتعاطي الكحول أو المخدرات ، والحمى ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، والدورة الشهرية والوقت من اليوم، وتجنب هذه المحفزات لتقليل فرص حدوث النوبة

 

حافظ على منطقة المعيشة الخاصة بك آمنة

حافظ على منطقة المعيشة مرتبة ومرتبة، ويمكن أن يقلل تنفيذ التغييرات الصغيرة في منطقة المعيشة من خطر الإصابة الجسدية أثناء النوبة ، مثل تجنب الاحتفاظ بالأشياء في منطقة المعيشة التي بها زوايا حادة أو أشياء قد تسبب لك رحلة.