رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

حيل بسيطة لمقاومة اعتلال المزاج أثناء الحمل

أسرة

الجمعة, 14 فبراير 2020 12:22
حيل بسيطة لمقاومة اعتلال المزاج أثناء الحملاعتلال المزاج أثناء الحمل
: خاص الوفد

تتباين الحالة المعنوية خلال فترة الحمل ما بين الصعود والهبوط، ويواكب تلك تغيرات عديدة تحدث للهضم ولوظائف أخرى مع إحساس متزايد بالتعب.

وبحسب صحيفة "ديلي ميل"، ويحدث تقلّب المزاج خلال الثلث الأول من الحمل بين الأسبوع الـ 6

والـ 10، ثم يتكرّر بدرجة أكثر شدة خلال الثلث الأخير.
1- امنحي نفسك مزيدا من ساعات النوم، وتمسكّي بالقيلولة لأنها وسيلتك لتعويض ما فاتك أثناء الليل.
2- ممارسة النشاط البدني والتمارين المناسبة للحمل من أفضل الطرق لتخفيف مستوى هرمونات التوتر، ورفع الحالة المعنوية.
3- تناولي المزيد من الخضراوات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة، للحصول على مضادات للأكسدة وفيتامين "ب12" الذي يرفع الحالة المعنوية.
4- احرصي على الأنشطة المحببة لديك، مثل لقاء الصديقات، ومشاهدة الأفلام والمسلسلات الكوميدية، فالضحك خير علاج للاكتئاب.

أهم الاخبار