3 أنواع من الشاي تساعد على النوم بشكل جيد

النوم ليلا أمر بالغ الأهمية للصحة، هناك حوالي 30 ٪ من الناس في جميع أنحاء العالم الذين يعانون من مجموعة متنوعة من اضطرابات النوم مثل الأرق والحرمان من النوم، والأرق هو نوع من اضطرابات النوم حيث يواجه الشخص مشكلة أثناء النوم ويصبح الوضع قاتلاً عندما يستمر لفترة طويلة.

ونقدم لكم 3 أنواع شاي تساعد على النوع بشكل جيد وفقًا لموقع "بولد سكاي":

شاي لافندر

يُعتقد على نطاق واسع أن شاي اللافندر له خصائص منومة وعلاجية وعلاجية، يساعد على استقرار الحالة المزاجية وتعزيز المشاعر الإيجابية في أذهاننا، للشاي تأثير عصبي كبير على أذهاننا مما يساعدنا على النوم بشكل جيد عند تناوله أثناء النوم.

شاي الموز

يعمل الموز المُشرب بالشاي على أنه عجب للأشخاص الذين يواجهون صعوبات في النوم، يحتوي الموز على مادة

شاي أخضر

يمكن للشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين أن يساعد في تحسين نوعية النوم عن طريق تقليل التوتر والقلق، تشير دراسة إلى أن تناول الشاي الأخضر يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن، كن حذرًا في اختيار الشاي الأخضر "بدون الكافيين" لأنه يمكن أن يتداخل مع جودة النوم بدلاً من إحداثه.