دعاء سهيل تقدم ٣ نصائح لا غنى عنها للحصول على القوام المثالي

مشكلة الحصول علي القوام المثالي أصبحت من المُشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص، كونها تعتمد علي اتباع بعض العادات اليومية الصحيحة التي لابد من الحفاظ عليها وتنفيذها بالإضافة إلي اتباع أحد الحميات الغذائية المناسبة والتي تتم تحت إسراف الأطباء المُتخصصين، لذلك تُقدم خبيرة التغذية الدكتورة دعاء سهيل دكتوراه التغذية العلاجية من جامعة نيوكاسل ببريطانيا وصاحبة مبادرة مصر بلا سمنة مجموعة من النصائح التي لابد من اتباعها بشكل يومي لضمان الحفاظ علي القوام المثالي والتي نرصدها لكم من خلال النقاط التالية :

 

ثقافة تناول المياه بالكميات الكبيرة التي لا تقل عن ٣ لتر بشكل يومي، كونها تعدل معدل الأيض داخل الجسم، كما أنها غسيل طبيعي للكليتين، و تناول طبق السلطة المكون من الـ ٥ ألوان مختلفة بجانب كل وجبة، والذي يحد من تناول كميات كبيرة من الأطعمة بسبب المساحة، بسبب تناول الألياف التي يتم الحصول عليها من طبق السلطة، ثم الشوربة ثم تناول البروتينات التي تعمل علي زيادة معدل الحرق بشكل واضح، أيضًا يُمكن الاعتماد علي أحد المشروبات الطبيعية مثل غلي لتر من الماء مع تقطيع برتقاله مع ليمون، مع 5 معالق شاى أخضر، مع النعناع هذا المشروب يساعد علي زيادة معدل الحرق من خلال تناوله علي مدار اليوم حيث يُمكن تناوله

باردًا أو ساخنًا.

 

الحرمان ليس له علاقة نهائيًّا بإنقاص الوزن واتباع بعض الحميات الغذائية التي تعتمد علي حرمان الجسم بشكل نهائى من النشويات أو الحلويات ليست ناجحة، مثل أنظمة الكيتو دايت التي يتبعها البعض ويصل بهم الحال في النهاية إلي الفشل، والدليل علي ذلك عودة مريض السمنة من جديد إلي زيادة الوزن بعد فقدانه بسبب تناول الكميات الكبيرة من كافة الأطعمة التي كان يُعاني من حرمانها.

 

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم الحرق بالشكل السريع، يجب توضيح بعض الأمور في بداية الأمر والتوعية بها وهي أن جسم الإنسان خُلق له ثلاثة أجهزة مسئولة عن الحرق وهم، الغدة الدرقية والرحم والمرارة فإذا تضرر أحدهم أُصيب الجسم بزيادة الوزن، وهنا يجب التنويه أن السبب في عدم الحرق يعود إلي عدم التنظيم في الوقت من خلال مواعيد تناول الأطعمة بشكل متوازن.