3 نصائح يجب لإتباعها قبل بدء الرجيم
حوالي 20% من سكان العالم يسير بخطى ثابتة لإنقاص الوزن، وفقدان الوزن ليس سيئًا أبدًا لجسمنا ولكن يجب تنفيذه بطريقة مضبوطة ومناسبة.
وذلك من خلال طرق مختلفة مثل خطط الحمية والتمرينات والمكملات الغذائية ، يمكن للمرء اختيار الطريقة المثلى وفقًا لراحتهم، لذلك نقدم لكم 3 نصائح لاتباع حمية غذائية لإنقاص وزنك وفقًا لموقع "بولد سكاي" الصحي.
1- اتبع نظام غذائي غني بالمغذيات والبروتينات:
هناك المئات من خطط النظام الغذائي التي يمكنك اختيارها في رحلة فقدان الوزن، ويجب أن تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بجميع العناصر الغذائية ذات السعرات الحرارية المحدودة ، والتي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزن صحي وكذلك توفير العناصر الغذائية الأخرى.
2- وضع أهداف واقعية:
واحدة من القضايا الرئيسية التي يواجهها الناس هي قبول حقيقة أن فقدان الوزن يمكن أن يستغرق وقتًا، وتحتاج إلى وضع أهداف واقعية لفقدان الوزن بشكل فعال، وهذا يعني أنه من المستحيل فقدان كمية كبيرة من الوزن في غضون بضعة أيام أو أشهر بطريقة صحية، وتحتاج إلى
3- لاحظ التمثيل الغذائي الخاص بك:
التمثيل الغذائي هو المفتاح الرئيسي لفقدان الوزن، والأكل الصحي يعمل بشكل جيد يعزز وفقدان الوزن الصحي وهناك بعض الطرق لتحسين التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق:
• تناول الكثير من البروتين في كل وجبة .
• شرب الماء البارد أكثر.
• القيام بتمرين عالي الكثافة.
• رفع الأجسام الثقيلة .
• المشى أكثر من ذلك .
• شرب الشاي الأخضر أو الشاي الصيني الاسود.
• تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
• الحصول على نوم جيد ليلاً.