من أهمهم العسل الأسود .. 4 أطعمة لمقاومة هشاشة العظام

تعتبر هشاشة العظام من المشاكل التي تواجه الكثير على مستوي العالم، كما يحتاج الجسم إلى فيتامينات وبروتينات للحفاظ على سلامته وأداء مختلف الوظائف، وخاصًة الكالسيوم.

ونقدم لكم وفقًا لموقع "بولد سكاي" الصحي، أهم الأطعمة لمقاومة هشاشة العظام.

سمك السلمون:

يحتوي السلمون علي الكالسيوم وفيتامين د المهم لصحة العظام بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، ما يعزز صحة القلب.

فول الصويا:

فول الصويا من المصادر الغنية بالكالسيوم والبروتينات اللازمة للجسم، كما أنها بديل ممتاز لمنتجات

الألبان.

عصير الطماطم:

مصدر غني بفيتامينات c و A و K، ويحتوي على الماغنسيوم والكالسيوم، كما يحتوي كوب واحدٌ من عصير الطماطم بمثابة جرعة دسمة وصحية لعظامك.

العسل الأسود:

يستخدم العسل الأسود كبديل للسكريات والمحليات الاصطناعية في الكعك، ويتميز بطعمه الحلو والقوي ويحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والعديد من الفيتامينات أيضًا.