رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

د.وجدي زين الدين

لمريض السكري.. أطعمة تجنب تناولها خارج المنزل

أسرة

الأحد, 29 ديسمبر 2019 23:52
لمريض السكري.. أطعمة تجنب تناولها خارج المنزلالأطعمة السريعة

: خاص الوفد

يجد الكثير من مرضى السكري صعوبة في اختيار أنواع الطعام الصحية خارج المنزل حيث تحتوي وجبات المطاعم على كميات كبيرة من الدهون والإضافات الغذائية والسكر والملح.

وبحسب موقع "انسايدر" ينبغي الاختيار جيدًا من بين المتوفر في قائمة الطعام بالمطعم، وتفادي الأطعمة والمشروبات التالية، لذا نقدم لك بعض النصائح التي يجب إتباعها عند تناول الطعام خارج المنزل.

1- احذر الصلصات الحلوة لأنها غنية

بالسكر والدهون، وكذلك الخبز والزبدة اللذين يقدمان مع الشوربة
2- جميع المشروبات السكرية وخاصة الصودا كالكولا والبيبسي والسفن أب وغير ذلك، لأنها تحتوي على ما لا يقل عن 8 ملاعق سكر في العبوة. 
3- البطاطس المقلية غنية بالكربوهيدرات والدهون والملح، ويتم تقديمها كطبق جانبي بينما تحتوي أقل حصة منها على
ما يزيد عن 400 سعرة حرارية.

4- الصلصات الحلوة، وخاصة في المطبخ الآسيوي، غنية بالدهون والسكريات بشكل كبير، فالملعقة الواحدة من الصلصة تحتوي على أكثر من 150 سعرة.

5- يمكنك تحسين المذاق بالخل، أو بعض الملح والبهارات بدلاً من الصلصات الحلوة.

* تقدم بعض المطاعم سلة خبز وزبدة كمقبلات قبل تقديم الشوربة والطبق الرئيسي. ويحتوي هذا الخبز أحياناً على الزبدة ويقدّم محمصاً دون تعريف العميل بكمية الزبدة التي تم استخدامها. ينبغي تفادي هذا الخبز، والاكتفاء بالشوربة مع الطبق الرئيسي.

 

أهم الاخبار