4 نصائح لتحفيزك على ممارسة الرياضة في الشتاء

يجد البعض صعوبة في ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء خاصة في ظل اضطرابات الطقس التي تلزم الكثيرون البقاء في المنزل، مما يقلل من الشعور بالحيوية والنشاط.

واستعرضت صحيفة "ديلي ميل" بعض النصائح  لتحفيز العقل على ممارسة الرياضة حتى خلال الايام الباردة.

1- ممارسة الرياضة داخل المنزل

يمكن تخصيص مكان في المنزل لممارسة الرياضة دون الحاجة لمعدات رياضية فقط بالاعتماد على وزن الجسم وتمارين الكارديو.

2- ممارسة تمارين جديدة

يمكن لتنويع مجموعات التمارين التي تمارسها خلال الأسبوع ان يحفظ العقل على الإنتظام في ممارسة الرياضة، كما ينصح بممارسة الرقص، والفنون القتالية والمشاركة في الفعاليات الرياضية كالماراثون وغيرها.

3- حدد أهدافك من ممارسة الرياضة

يساهم تحديد الاهداف الرئيسية على المدى البعيد والقريب لممارسة الرياضة من تعزيز حالة من التحفز المستمر.خذ قطعة من الورق واكتب عليها هدفك من ممارسة التمارين الرياضية، وعلقها بالقرب من سريرك، لتكون أول شيء تراه عندما تستيقظ في الصباح. 

4- التمرين برفقة صديق
على غرار العزومات وغيرها يمكن أن تدعو صديقك لمممارسة التمارين الرياضية في المنزل إذا كانت لكما نفس الأهداف فذلك سيقلل من شعورك بالتكاسل ويزيد من رغبتك في ممارسة الرياضية.