فوائد بذور الشيا .. تعرف عليها
بذور الشيا هي حبوب صغيرة الحجم باللون البني والأسود. تحتوي على عناصر غذائية هامة للجسم مثل الألياف والبروتين والدهون والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور كما أنها تحتوي على زنك وفيتامينات
فوائد بذور الشيا:-
1-تحتوي بذور الشيا على العديد من الأحماض الأمينية أهمها حمض التربتوفان الذي يساعد في الاسترخاء والنوم.
2-تساعد بذور الشيا في تنظيم مستوى السكر في الدم.
3-تساعدك بذور الشيا في فقدان الوزن الزائد وذلك بسبب احتوائها على الألياف التي تمتص الماء وتعطي الشعور بالشبع.
4-تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة وأوميجا ٣ التي تساعد في مكافحة ظهور علامات تقدم البشرة.
5-تعد بذور الشيا الحل الفعال لجفاف البشرة والالتهابات التي يمكن أن تظهر على الجلد وذلك بسبب احتوائها على مضادات للأكسدة.
6-تحتوي بذور الشيا على الفسفور والبروتين الذي يساعد في نمو الشعر وتكثيفه بطريقة طبيعية
7-تساهم في تغذية الشعر وتمنحه المرونة خاصة إن كان الشعر كيرلي
8-تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من النحاس الذي يساعد في إنتاج الميلانين للتحكم في صبغة الشعر الطبيعية كما أنه يساعد في تأخير ظهور الشعر الأبيض.
9-تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الكالسيوم وذلك مقارنة بالألبان، كما أن بها نسبة كبيرة من البروتين والفسفور والأوميجا ٣ التي تساعد في بناء العظام للأطفال وتقويتها للكبار.
10-تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان وبالتالي تساعد في عملية حركة الأمعاء.
11-تساعد بذور الشيا في تحفيز نشاط الأمعاء للتخلص من الفضلات التي يمكن أن تتراكم بها وبالتالي يحمي من مشكلة الإمساك.
12- تقي المرأة الحامل من الإمساك. خاصة وأن أغلب السيدات الحوامل تعاني من مشكلة الإمساك طوال فترة الحمل.
13-مصدر رائع للكالسيوم خاصة إن كانت الأم تعاني من حساسية ضد منتجات
14-يساعدك تناول بذور الشيا في زيادة تدفق الدم في الجسم الذي سيمنحك النشاط الكافي للقيام بمهامك اليومية.
15-تحتاج المرأة الحامل لتناول كمية كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات لتقوية عظامها وأسنانها وطفلها أيضًا لذلك ليس هناك أفضل من تناول بذور الشيا.
16-تحتوي بذور الشيا على الأوميجا ٣ الذي يساهم في نمو عقل الطفل بشكل صحي.
أضرار بذور الشيا
1-تناول كمية كبيرة من بذور الشيا يمكن أن يسبب الإسهال والانتفاخات والغازات في البطن.
2-إن كنت تعانين من مشكلة انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤثر تناول كمية كبيرة من بذور الشيا إلى انخفاض أكبر. وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأوميجا ٣.
3-إن كان لديك مرض السكر وتتناولين الأدوية الخاصة به يجب الانتباه إلى أن تناول بذور الشيا يمكن أن يتعارض مع الأدوية لذلك اطلبي المشورة من الطبيب المختص كي لا تؤدي بذور الشيا إلى قلة نسبة السكر في الدم.
4-إن كانت ممن يعانون من حساسية بذور الشيا انتهبي لأنها يمكن أن تسبب ظهور طفح جلدي أو صعوبة في التنفس وقيئ وتورم اللسان
