7 عادات صحية للوقاية من حموضة المعدة
تعد حموضة المعدة - حرق المعدة - من مشاكل التي يصاب بها كثير من الاشخاص و تسبب في مشاكل في المعدة ، تكون بسبب زيادة في الوزن أو تناول كمية كبيرة من الشطة أو التدخين و نقدم لكي 7 عادات صحية تساعدك للتخلص من حرقة المعدة:
1- تناول الطعام ببطء:
تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على تقليل ارتداد حمض المعدة.
2. تجنب الأشياء التى تحفز الحموضة:
الأطعمة التي تؤدي إلى حرقة المعدة أو الحموضة،
مثل:
الأطعمة الحارة والتوابل، وكذلك بعض المشروبات الغازية والعصائر الحمضية.
3. تناول الطعام بانتظام:
من الضروري التحكم في أوقات الوجبات
4. النوم بطريقة صحيحة:
النوم على البطن قد يسبب الضغط في البطن ويسبب
5. الحفاظ على وزن صحي:
يسبب زيادة الوزن في الجسم العديد من المشاكل الصحية، ومنها ارتداد حمض المعدة، وذلك لأن الدهون المتراكمة في المعدة
6. الامتناع عن التدخين:
يسبب النيكوتين في ارتفاع حمض المعدة إلى أعلى ويسبب الحرقة.
7. تجنب الأدوية بدون وصفة طبية:
لا تأخذ وصفة طبية لتخفيف أعراض اضطراب المعدة، من المهم أن تزور طبيبك أولاً لمعرفة السبب الحقيقي للمشكلة.
