نصائح مهمة لاستعادة نشاط وتركيز الطلبة فى العام الدراسى الجديد

يعانى الطلبة من صعوبة الاستيقاظ مبكرا مما ينعكس على معدل تركيزهم، نتيجة لما اعتادوا عليه من السهر والاستيقاظ فى وقت متأخر.

 

ويجب تهيئة الطالب لأجل تجديد النشاط والتركيز خلال أيام الدراسة، وذلك عن طريق:

 

- مشاركته فى شراء الأدوات المكتبية والزى المدرسى.

 

- التشجيع على النوم والاستيقاظ مبكرا فى الأيام الأخيرة من الإجازة حتى يعتاد جسمه على الروتين الجديد وتنظيم ساعته البيولوجية، والتخلى عن القيلولة خلال ساعات النهار.

 

- الحرص على تناول الأطعمة الصحية وذلك من خلال الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وتقسيم الوجبات والتركيز على الخضراوات والفواكه والعصائر الطبيعية الطازجة وتقليل الحلوى والسكريات.

 

- تقليل التعرض إلى الشاشات الإلكترونية وخصوصا قبل النوم حتى يساعد على نوم هادىء دون الشعور بالأرق وقلة التركيز.