5 طرق طبيعية لتعزيز جهاز المناعة

يعتبر جهاز المناعة هو الجهاز الوحيد في الجسم الذي بمثابة خط الدفاع ضد الكائنات المعدية والجراثيم، عن طريق سلسلة من الخطوات تسمى الاستجابة المناعية لتحافظ على صحة الجسم العامة ومنع العدوى والبكتيريا من الدخول له، ويكشف الجهاز المناعي عن المواد الضارة في الجسم ويعمل على تحييدها، ويحارب الخلايا السرطانية.

ومن الطرق الطبيعية لتقوية جهاز المناعة، وفقًا لما ذكره موقع "انسايدر":

- الغذاء الصحي:

حافظ على تناول الخضراوات والفواكه نظرًا لاحتوائها على فيتامين ج و هـ والزنك، مع العلم أن تناول كميات كبيرة من السكر يقلل كفاءة الجهاز المناعي.

- ممارسة الرياضة:

مثل المشي بشكل منتظم يوميًا لمدة 30 دقيقة، يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة القلب.

-النوم:

بالعدد المسموح به من الساعات يحافظ على صحة

الجسم والجهاز المناعي، وعدد ساعات النوم التي توصي بها منظمة الصحة العالمية هي 9 ساعات، وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم يرفع مستوى هرمونات التوتر والعصبية، ما يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي.

- الصحة النفسية:

إن التعرض المستمر للضغط والتوتر يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

- تجنب التدخين:

يقلل التدخين من فعالية الجهاز المناعي في الدفاع عن الجسم، وخاصة الجهاز التنفسي حيث يزيد التدخين من فرصة الإصابة بالتهابات القصبة الهوائية والتهاب الرئة، والتهاب الأذن الوسطى.