تعرف علي أضرار الرجيم

الرجيم هو محاولة الإنسان للتخفيف  من وزنه بغرض  ان يحسن من شكله الرشاقه و الجسم المتناسق  ويحسن من مستوي الصحه ، و هذا من خلال نظام غذائي يدعا رجيم وهو نظام غذائي معين في الأكل منها المفيد وغير المفيد.

 

السمنة لعدة أسباب:

ممارسة عادات غذائية سيئة،  قلة الحركة، عوامل وراثية ، أسباب مرضية.

 

أضرار الرجيم:

- ضعف بجهاز المناعة وعدم قدرة الجسم على مقاومة أي مرض.

- تساقط الشعر ويحدوث تلف في الشعر.

- كثرة الهالات السوداء في محيط العين.

- تصاب بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكر

- الظهور المبكر للتجاعيد وترهلات الجلد.

- يفقد الجسم عنصر الحديد

- تفقد البشرة رونقها ولمعانها

-الاكتئاب

أطعمة يجب أن تتجنبها إذا كنت تريد انقاص وزنك:

الخبز الابيض

الاطعمه المقليه

الارز الابيض

المشروبات الغاذية

 

نصائح لتجنب أضرار الرجيم:

يعدّ المشي من أفضل الوسائل السهلة والمفيدة جداً لحرق السعرات الحرارية.

شرب الماء يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء

تنظيم وجبات الطعام و الحرص علي تناول الاطعمه المفيده و تقليل من كميات الاكل

ممارسه الرياضه للحصول علي جسم رشيق و التخلص من الدهون الزائده في الجسم

امتنعي عن تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية

 تناولي الزبادي واللبن والجبن كطعام أساسي يوميًا

تناول الفاكهة يوميًا حوالي ثلاث ثمرات من الفواكه المسموح بها

 ضمي إلى قائمة  وتناولي وجباتك الخضار  ولا تتجاهليها.