4 خطوات مهمة قبل اتباع الدايت

قد يتبع الكثيرون أنظمة دايت مختلفة ولكنها تبقى  دون جدوى أو نتيجة فعالة، بسبب افتقادها الكثير من النقاط الهامة لهذا قدمت لكم "بوابة الوفد" أهم الخطوات ما قبل الدايت التى تعمل على فقدان الوزن بسهولة، التى ذكرتها إخصائية التغذية نورهان قنديل:

1- الهدف: لابد أن نحدد هدف ودافع قوى بالأعتماد على أنفسنا حتى لا تترك الفرصة لأى شخص او شئ عارض يقف أمام رغبتنا فى الوصول للوزن المثالى.

 

2- الرياضة: الأهتمام بممارسة الرياضة فى المنزل بأستمرار وليس شرط أن يتم ممارستها فى صالات الألعاب الرياضية، مع الأهتمام بحركات التنفس الصحيح التى تساعد على أخراج السموم من الجسم، ومن الممكن الأعتماد على الزومبا أو الرقص الشرقى فى حال عدم الألتزام بالتمارين الرياضية حيث يساعد الرقص

الشرقى على زيادة حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن الزائد.

 

3- تناول المياه: أن الأهتمام بتناول الكثير من المياة يومياً ما لا يقل عن 8 أكواب للسيدات و 12 كوب للرجال، هو ما يساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون وزيادة معدلات لحرق مع أنظمة الدايت.

 

4-العادات الصحيحة: يجب عليك قبل أتبع نظام " الريجيم" أتباع العادات الصحيحة وهى لابد من تناول وجبة الأفطار فى الصباح الباكر، ومنع تناول السكريات والوجبات السريعة، وتناول المشروبات الصحية المضاف لها القرفة.